你首先要观察看看是否有什么负面情绪。比如 ：“我再也受不了这个了”，或者是……当你感到 不想再活下去时，升起的任何念头：“再也受不了了”“受够了”换句话说，它是否基于自我的一个 抗拒的模式？是否是因为事情没有按照你希望的发 生？或者是对生命，对这一切由感官来认知的存在 ，对生活情境等等感到一种疲惫，又或者是一种厌 倦。
无论是谁，无论你的感觉如何，我都建议你练习死 去。藉由完全臣服于当下时刻来练习死去。不再要 求此刻变得不一样。此时此刻它就是这样。然后， 自我就死去了。相较于去自杀，我强烈建议你臣服 。这比自杀有效得多。在肉体死亡前死去。生活情 境是否依然有力量激起你的负面情绪？生活情境是 否依然有力量使你不快乐？生活中发生的事，遇到的境况，面对的人是否是这些令你不想再活下去？
这不是臣服。试试臣服，看看会发生什么。臣服意味着不再抱怨任何事，在头脑中。完全如其所是地接纳此时此刻。即使只是个念头：“我不想再这样了”，或者其它任何念头，都是对当下的抗拒。你不需要这个抗拒，所以，如果你感到死亡的拉扯，现在就让这个头脑制造的自己死去。这个自我，允许这个自我死去。完全臣服于当下。看看会发生什么。你会突然发现那超越一切理解的宁静。这意味着你已经死了。这个自我消融了。